宝宝知识网:实用的宝宝育儿知识网站!

网站地图

当前位置::首页 > 备孕知识 > 正文

孕妇补钙食谱——豆腐虾仁汤、干炸小黄鱼

时间:2020-08-08 17:25:23

人气:1

栏目:备孕知识

标签:

准妈妈缺钙对胎儿有各种不利影响,如智力发育迟缓和婴儿出生时体重低。

孕妇怎样补钙

孕前和孕早期建议每天补充一定量的钙。在怀孕中期,每

天也应该补充一定量的钙。在妊娠晚期,需要更多的钙。鲜奶、酸奶和各种奶制品是最好的补钙食品。它们富含钙且易于吸收。虾、虾皮、豆制品和蛋黄也是补钙食品。深绿色蔬菜,如菠菜、油菜和韭菜,也含有钙,但草酸不利于人体吸收。

提醒:一般食物中只有一半的钙会被吸收。尽量避免吃含草酸的食物,否则大部分钙不会被人体吸收。你可以先把蔬菜用热水焯一下。

在补钙的同时,还应注意磷的补充。有许多含磷的食物,如虾、海带和鱼。此外,动物的肝脏也富含磷。

准妈妈通常需要多晒太阳,在吃了补钙的食物后,晒太阳可以促进钙的吸收。

推荐补钙食谱:豆腐虾仁汤

食材:豆腐、虾仁、枸杞、葱花、酱油、料酒、盐等适量。

步骤:

1、将豆腐洗净,用开水烫一下,取出后切成小方块备用,虾仁和枸杞洗净备用。

2、将料酒、葱、盐、酱油和水淀粉放入一个干净的小碗中,调成芡汁备用。

3、在锅里加入植物油,加热。然后加入虾仁,用大火炒熟。加入豆腐和枸杞,加水。用大火烧开,用小火炖半小时。

4、把调好的芡汁倒进锅里,稍后就可以出锅了。

干炸小黄鱼:

食材:小黄鱼、面粉、鸡精、盐、料酒等适量

步骤:

1、将小黄鱼去头去内脏,用水洗净,加入盐、鸡精和料酒,腌一会儿。

2、将黄鱼在淀粉里滚几圈,鱼肉上涂上一层面粉。

3、往锅里加点油,然后加热。将小黄鱼煎成金黄色。取出控油。

4、继续加热油锅。当油热了,再炸一次,炸至焦脆,这样小黄鱼就可以出锅了。
温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
相关阅读
  • 4招教你“打造”优质宝宝

    4招教你“打造”优质宝宝

      想要“打造”优生宝宝,在孕前就该及早做好准备!以目前晚婚,以及生育年龄逐年攀升的趋势来看,想要改善生育质量,降低怀孕时的风险,务必要在孕前就先做检查,才能达到..
  • 秋季怀孕好时机 预防流感是关键

    秋季怀孕好时机 预防流感是关键

      每年的9、10月份,北京就开始进入流感流行季节;而每年的12月到次年的1月,都是最适合流感病毒复制和传播的时候,这时出现重症患者的比例也比较多,病情严重的可能会死亡。与此..
    无相关信息
本类排行
相关标签
本类推荐

关于我们 | 联系我们 | 版权声明 | 广告服务 | 网站地图 | 友情链接(QQ:641079051) | Sitemap

宝宝知识网 Copyright 2020-2030 www.91bbw.net 备案号:桂ICP备2021004607号-2
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系。

关注微信公众号