如何科学推算你的排卵日

　　计划怀孕时，掌握自己的准确排卵日期是很重要的。如果在排卵日当天或提前1天同房，那么受孕的机率最高，因为精子的寿命为2~3天，而卵子在排出大约6小时后就开始老化。那就来算算你什么时候最有能制造出小生命来吧。

排卵周期

　　这种测算法适用于月经周期一向较规律的女性。从月经来潮的第一天算起，倒数14±2天就是排卵期。例如，月经周期为28天，如果这次月经来潮的第一天是在7月28日，那么这个月的12、13、14、15、16日就是可能排卵日。

基础体温法

　　基础体温指在没有发生饮食、运动、情感波动等足以改变体温的行为的前提下测量的体温。

　　女性体温在月经期和月经后的一个星期会保持相对的低温，称做低温期(36.5℃以下)，然后中途过渡到高温期(36.5℃~36.8℃)后，再返回低温期。从低温期过渡到高温期而成为分界点的那一天,基础体温会特别低，甚至会低到36℃以下。以这一天为中心，前两日和后两日一般为排卵日。

　　坚持每天测量。尤其是刚开始记录的两三个月，务必找出两次月经间的体温变化曲线，如果有哪一天没记录到，也要记下来与之前做过的表格比较以作为参考。将量过的体温记录做成一目了然的图表，才能发挥它的最大作用。

下腹疼痛

　　排卵时，下腹部尤其是下腹部的右侧隐隐作痛。有些女性在卵子从卵巢中排出的瞬间会感到剧烈的疼痛。这种疼痛的感觉就是排卵的信号，这一天也正是排卵日。

　　备注：早晨起来后，不做任何运动，用体温计测出体温。